Powrót do II_BSI

Wychowanie fizyczne – Jan Korzeniowski

Doskonalenie elementów technicznych i taktycznych w siatkówce plażowej. (16.06.2020)

Zapoznaj się ze stroną internetową : https://www.mlodziezowasiatkowka.pl/biblioteka-wiedza-zawodowa/technika-i-taktyka-indywidualna-w-siatkowce-plazowej_88,2770.html
Oraz : https://www.youtube.com/watch?v=BWffz7VKBrA
Ćwiczymy z siatkarzami Skry Bełchatów odcinek 9 : https://ne-np.facebook.com/LodzkaSSE/videos/%C4%87wiczymyziskr%C4%85-odcinek-9-w-roli-trenera-piotr-orczyk-przyjmuj%C4%85cy-pge-skry-be%C5%82cha/2510154729236760/?__so__=permalink&__rv__=related_videos
Ćwiczenia wykonuj w miarę możliwości.

Dbaj o Siebie i Bliskich !


Przekazywanie pałeczki sztafetowej w biegu rozstawnym 4x100m. (15.06.2020)

Zapoznaj się ze stroną internetową : https://www.youtube.com/watch?v=Cu3BfL9UTNk
  Przygotuj i wykonaj zestaw 4 ćwiczeń rozwijających siłę mięśni nóg. Wykonuj je w miarę możliwości.
Zapraszam na lekcję online dnia 16.06.2020 godz.11.00 na portalu office.com w aplikacji Teams
II BSI  W-f.

Dbaj o Siebie i Bliskich !


Asekuracja za blokiem w obronie i ataku w piłce siatkowej. (09.06.2020)

Oglądaj w Polsat Sport „Siatkówka Największe mecze” godz. 15.00.
Ćwiczymy z siatkarzami Skry Bełchatów odcinek 7:  https://ms-my.facebook.com/LodzkaSSE/videos/%C4%87wiczymy-z-iskr%C4%85-odcinek-7-w-roli-trenera-robert-ka%C5%BAmierczak-statystyk-w-pge-skr/720009865208777/?__so__=permalink&__rv__=related_videos
Ćwicz w miarę Swoich możliwości.

Dbaj o Siebie i Bliskich!


Biegi na średnich i długich dystansach.  (08.06.2020)

Zapoznaj się ze stroną internetową: https://www.youtube.com/watch?v=s_NL4L860cQ
Zapoznaj się z testem Coopera i wykonaj go w miarę możliwości.
Zapraszam na lekcję online dnia 09.06.2020 godz. 11.00  na portalu office.com w aplikacji Teams II BSI  W-f .

Dbaj o Siebie i Bliskich!


Systemy ustawienia na boisku w piłce siatkowej. (02.06.2020)

Oglądaj w Polsat Sport „Siatkówka Największe mecze” godz.15.00
Ćwiczymy z siatkarzami Skry Bełchatów odcinek 5: https://www.facebook.com/LodzkaSSE/videos/%C4%87wiczymy-z-iskr%C4%85-odcinek-5-kacper-piechocki-libero-pge-skry-be%C5%82chat%C3%B3w/546944082628630/
 Wykonuj je w miarę możliwości.

Dbaj o Siebie i Bliskich!


Rozbieg, odbicie i przejście nad poprzeczką w skoku wzwyż techniką „flop”. (02.06.2020)

Zapoznaj się ze stroną internetową:  https://www.youtube.com/watch?v=DrH7v5ssZ98
Przygotuj zestaw 6-8 ćwiczeń skocznościowych i wykonuj je w miarę możliwości.
Zapraszam na lekcję online dnia 02.06.2020 o godz. 11.00 na portalu office.com w aplikacji Teams II BSI  W-f .

Dbaj o Siebie i Bliskich!


Blok pojedynczy i podwójny w piłce siatkowej. (26.05.2020)

Oglądaj w Polsat Sport „Siatkówka Największe mecze” godz.14.30 lub 17.00.
Ćwiczymy z siatkarzami Skry Bełchatów odcinek 4:  https://www.facebook.com/LodzkaSSE/videos/%C4%87wiczymyziskr%C4%85-odcinek-4-w-roli-trenera-karol-k%C5%82os/2736690256610431/
Ćwiczenia wykonuj w miarę możliwości.
Termin testu  Indeks Sprawności Fizycznej K.Zuchory przedłużam do 02.06.2020.

Dbaj o Siebie i Bliskich!


Pchnięcie kulą techniką klasyczną. (25.05.2020)

Zapoznaj się ze stroną internetową: https://www.youtube.com/watch?v=Yi3l8QTywSc
Przygotuj i wykonaj zestaw 6-8 ćwiczeń wzmacniających siłę mięśni ramion i klatki piersiowej. Wykonuj je w miarę możliwości.
Pamiętaj o przesłaniu wyników ISF K. Zuchory.
Zapraszam na lekcję online dnia 26.05.2020 godz. 11.00 na portalu office.com w aplikacji Teams II BSI  W-f.

Dbaj o Siebie i Bliskich!


Doskonalenie ataku piłki przechodzącej w piłce siatkowej. (19.05.2020)

Oglądaj w Polsat Sport „Siatkówka Największe mecze” godz. 15.00 lub 18.00 .
Ćwiczymy z siatkarzami Skry Bełchatów odcinek 3: https://www.facebook.com/LodzkaSSE/videos/%C4%87wiczymy-z-iskr%C4%85-odc-3-w-roli-trenera-mariusz-wlaz%C5%82y/2759917244105617/?__so__=permalink&__rv__=related_videos
Wykonuj je w miarę możliwości.
Pamiętaj o  ISF  K. Zuchory.

Dbaj o Siebie i Bliskich!


Rozbieg i odbicie do skoku w dal techniką piersiową. (18.05.2020)

Zapoznaj się ze stroną internetową:  https://www.youtube.com/watch?v=Wv1-VP3B_bI
Wykonaj test:  http://www.gimpszow-sport.vot.pl/files/isf_zuchory.pdf
Uzyskane wyniki przelicz na punkty i prześlij komunikatorem w dzienniku elektronicznym lub na maila 
do dnia 25.05.2020. Praca będzie oceniana.
Zapraszam na lekcję online dnia 19.05.2020 o godz 11.00 na portalu office.com w aplikacji Teams II BSI  W-f .

Dbaj o Siebie i Bliskich!


Atak piłki metrowej ze środka w piłce siatkowej. (12.05.2020)

Oglądaj w Polsat Sport „Siatkówka Największe mecze” godz. 15.00 lub 18.00.
Przygotuj zestaw 6-8 ćwiczeń skocznościowych . Wykonuj je w miarę możliwości.

Termin pracy pisemnej „Wpływ wysiłku fizycznego na rozwój psychiczny człowieka ” przedłużam do 18.05.2020.

Dbaj o Siebie i Bliskich!


Start niski i Bieg na dystansie 100m. (11.05.2020)

Zapoznaj się ze stroną internetową : https://www.youtube.com/watch?v=sJHERmQTaCQ
oraz : https://www.youtube.com/watch?v=xwNHnCC-fAM
Pamiętaj o przesłaniu pracy na temat ” Wpływ wysiłku fizycznego na rozwój psychiczny człowieka ” do dnia 12.05.2020 .
Przygotuj zestaw 5-6 ćwiczeń szybkościowych i wykonuj je.

Zapraszam na lekcję online dnia 12.05.2020 godz 11.00-11.30 na portalu office.com w aplikacji Teams 
II BSI  W-f.

Dbaj o Siebie i Bliskich !


Doskonalenie ataku z prawej i lewej strony w piłce siatkowej. (05.05.2020)

Oglądaj w Polsat Sport „Siatkówka Największe mecze” godz. 15.00 lub 18.00.
W tym tygodniu ćwiczymy z siatkarzami Skry Bełchatów (wielokrotny Mistrz Polski) odcinek 1: https://www.facebook.com/LodzkaSSE/videos/%C4%87wiczymy-z-iskr%C4%85-1-odcinek-w-roli-trenera-piotr-orczyk-pge-skra-be%C5%82chat%C3%B3w/2571801153138013/?__so__=permalink&__rv__=related_videos
Ćwicz według Swoich możliwości.

Dbaj o Siebie i Bliskich!


Wpływ wysiłku fizycznego na rozwój psychiczny człowieka. (04.05.2020)

Napisz pracę na temat: „Wpływ wysiłku fizycznego na rozwój psychiczny człowieka”. Prześlij komunikatorem w dzienniku elektronicznym lub na maila (adres podany na komunikatorze w dzienniku elektronicznym) do dnia 12.05.2020. Praca będzie oceniana.
Pamiętaj o ćwiczeniach fizycznych, które wykonywaliście na poprzednich lekcjach. Ćwicz według Swoich możliwości.

Dbaj o Siebie i Bliskich!


Atak piłki z prawego skrzydła w piłce siatkowej . (28.04.2020)

Oglądaj w Polsat Sport „Siatkówka Największe mecze” godz. 15.00 lub 18.00 .
Pamiętaj o gimnastyce porannej i INDEKSIE SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ.

Dbaj o Siebie i Bliskich!


Sposoby organizacji klasowego turnieju o tytuł „Mistrza rakietki” w badmintona. (27.04.2020)

Zapoznaj się ze stroną internetową : Systemy rozgrywek sportowych
– każdy z każdym,
– pucharowy,
– mieszany.
W tym tygodniu zapoznaj się z: INDEKS SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ K. ZUCHORY
Wykonaj go i przelicz uzyskane punkty, które ocenią Twoją sprawność fizyczną na dzień dzisiejszych.

Dbaj o Siebie i Bliskich!


Atak piłki z lewego skrzydła w piłce siatkowej. (21.04.2020)

Oglądaj w Polsat Sport „Siatkówka Największe mecze” godz. 12.30 lub 15.00.
Pamiętaj o wykonywaniu ćwiczeń przygotowanych przez Siebie. Ćwicz codziennie według Swoich możliwości.

Dbaj o siebie i bliskich!


Doskonalenie gry deblowej w grze w badmintona.(20.04.2020)

Zapoznaj się ze stroną internetową: Zasady gry w badmintona. Badmin.pl
– gra deblowa.
W tym tygodniu wykonuj przygotowany przez Siebie zestaw ćwiczeń na wszystkie partie ciała.
Wykonuj je w miarę Swoich możliwości.

Dbaj o siebie i bliskich!


Rozegranie piłki w systemie par w piłce siatkowej. (07.04.2020)

Oglądaj w Polsat Sport „Największe mecze polskiej siatkówki” godz.12.30 .

Przygotuj zestaw 4-5 ćwiczeń wzmacniające siłę mięśni brzucha i wykonuj je w miarę możliwości.

Dbaj o siebie i bliskich!


Kierowanie lotką w określone strefy boiska w grze w badmintona.

Zapoznaj się ze stroną internetową : Zasady gry w badmintona – Badmin.pl
6. Punktacja,
8. Serw,
12. Błędy.
Przygotuj zestaw 5-6 ćwiczeń wzmacniających siłę mięśni ramion i wykonuj je w miarę możliwości.

Dbaj o siebie i bliskich!


Rozegranie piłki dołem (piłka siatkowa).

Zapoznaj się ze stroną internetową: Przepisy Gry w Piłkę Siatkową 2017-2020-PZPS-u
Rozdział czwarty: sytuacje w grze
8.  sytuacje w grze,
9.  gra piłką,
10. piłka przy siatce.
Przygotuj zestaw 5-6 ćwiczeń wzmacniających siłę nóg.
Oglądaj w Polsat Sport „Największe mecze polskiej siatkówki” godz.18.00.

Dbaj o siebie i bliskich!


Wprowadzanie lotki do gry w badmintona – serwis forhendowy i bekhendowy.

Zapoznaj się ze stroną internetową: Zasady gry w badmintona -Badmin.pl
– boisko i jego wyposażenie,
– lotka,
– rakieta.

Pamiętaj o gimnastyce porannej i metodzie 3x30x130(możesz ją modyfikować).
Dbaj o siebie i bliskich.

Jan Korzeniowski

loading